Hatha-Yoga - eine der besten Yoga-Methoden für alle Altersgruppen

Sind Sie ein junger Athlet, der auf Macht Workouts lebt? Sind Sie ein Baby-Boomer und gestresst? Sind Sie ein älterer Mitbürger, diese Oberschenkel strecken muss? Hatha Yoga kann die Yoga-Methode für Sie sein.

Yoga ist ein Bereich der Studie, die eine Vielzahl von Yoga-Methoden zu üben enthält. Vergleichen Sie es, Musik zu studieren, wo Sie ein Darsteller oder ein Komponist sein kann, spielen Geige oder Trompete, singen oder tanzen. Es gibt viele Traditionen der Yoga-Praxis heute verfügbar, einschließlich Iyengar, Bikran, Astanga, Vinyasa und Hatha. Alle sind wunderbare Traditionen, aber ein Yoga-Methode anpassbar für alle Altersgruppen ist Hatha Yoga.

Iyengar betont Ausrichtung und Genauigkeit der Bewegung. Körperhaltungen sind allgemein für längere Zeit gehalten.

Bikran, Hot Yoga, verwendet einen Satz Serie von 26 Körperhaltungen und zwei Atemübungen. Die Temperatur des Raumes rund 105 Grad sein.

Vinyasa, Flow Yoga, in der Regel betont der Yoga-Serie kennt als Sonnengruß. Der Yogi bewegt sich mühelos und kontinuierlich durch die Serie bei gleichzeitiger Konzentration auf den Atem.

Hatha Yoga beinhaltet die meisten Funktionen dieser anderen Traditionen. Aus diesem Grund ist es eines der besten Yoga-Methoden für alle Altersgruppen und alle Typen.

Wenn Sie ein Yogi (männlich) oder Yogini (Frau) zu sein wählen, entwickeln Sie Ihre Hatha Yoga Praxis rund um Ihre Interessen und Bedürfnisse. Ihre Bedürfnisse werden auf einer täglichen Basis zu ändern und wird mit zunehmendem Alter verändern. Ihre Praxis intensiviert werden oder verlangsamt entsprechend. Für einen kräftigen Praxis hold stellt mehr von Pose zu bewegen, um ohne Pause stellen oder invertieren mit Handstand oder Schulterstand. Verlangsamen mit Strecken und Wendungen. Immer genießen Leiche Pose.

Dandasana ist eine ausgezeichnete Pose mit Stretching helfen. In dieser Pose Sie sitzen mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen und Ihre Hände an Ihrer Seite, Handflächen nach unten. Drücken Sie die Fußsohlen gegen eine Tür oder Wand. Beginnen Sie Ihre Bewegung durch Dehnen Sie Ihren Oberkörper nach oben und dann nach unten in Richtung Knöchel. Heben Sie Ihre Arme und ergreifen Sie Ihre Beine, Knöchel und Zehen. Halten Sie Ihren Rücken flach und den Kopf mit den Schultern ausgerichtet. Halten Sie das für fünf Atemzüge darstellen. Wie Sie die Fortschritte, können Sie das volle Pose, ruhen Sie Ihren Oberkörper auf den Oberschenkeln.

Für Beruhigung des Geistes und Stressabbau in jedem Alter, versuchen Uttanasana, stehend nach vorne beugen. Um in diesem Schritt darstellen, stehen gerade mit Füßen zu hüftbreit auseinander. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und dann bewegen sie sich auf den Boden, halten Sie Ihren Bauch fest und Ihren Rücken gerade. Bleiben Sie in dieser Position für fünf tiefe Atemzüge. Dreimal wiederholen.

Eine Macht der Praxis mit dem Hatha Yoga Methode könnte mit fünf Sonnengrüße als Warm-up beginnen. Während der nächsten Serie, fügen Stuhl am Anfang und am Ende Pose. Nach vier Beinen Gliedmaßen Pose, drehen auf der Seite für Parsva Dandasana, stellen Seite Mitarbeiter. Führen Sie eine auf jeder Seite. Es gibt viele Möglichkeiten in der Hatha Yoga Methode zur Asanas garantiert, um Ihre Herzfrequenz und Steuern Ihre Kraft zu beschleunigen.
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