regelmäßige Bewegung und Depression

Wir alle wissen, dass Übung hat zahlreiche Vorteile auf den physischen Körper, aber es ist nun erhebliche Beweise dafür, dass Übung ist auch ein großes Stärkungsmittel für den Ausgleich eine Person die psychische und emotionale Wohlbefinden.

Depression betrifft fast 19 Millionen Erwachsene jährlich. Es ist eine schwere und lebensbedrohliche weltbewegend psychische Krankheit, die oft missverstanden wird, diagnostiziert und verspottet. Wenn Sie depressiv sind, können Sie nicht einfach 'abzuschütteln den Blues "- das ist eine schwächende Krankheit, die Sie fühlen sich isoliert und müde, voller Selbstzweifel und ewige Hoffnungslosigkeit macht.

Beratung und antidepressive Medikamente sind die wichtigsten Formen der Behandlung, aber diese können süchtig machen und tun wenig, um eines Leidenden das Selbstwertgefühl zu steigern. Darüber hinaus wird die Anzahl der klinisch depressiven Erwachsenen wächst von Jahr zu Jahr, so die Wissenschaftler haben in jahrelanger Erforschung neuer Wege zur Behandlung und Bekämpfung der Krankheit.

Eine laufende Überprüfung der Studien, Stretching so weit zurück, bis 1981 zeigen, dass diejenigen, die regelmäßig an der Übung weniger wahrscheinlich zu einer klinischen Depression zu entwickeln. Darüber hinaus ist regelmäßige körperliche Aktivität mit der Verbesserung der klinischen Depression und Angst korreliert und ebenfalls nur gering bis depressive Symptome wie Schlaflosigkeit und Belastbarkeit unter Stress zu mildern.

Eine Studie im Jahr 2005 veröffentlicht festgestellt, dass schnelles Gehen für 35 Minuten pro Tag fünf Mal pro Woche oder 60 Minuten drei Mal pro Woche, hatte einen erheblichen Einfluss auf leichten bis mittelschweren Depressionen Symptome zu mildern. Eine Follow-up-Studie wurde auch festgestellt, dass die positiven Auswirkungen von Bewegung länger als diejenigen der antidepressiven Medikation dauerte. Darüber hinaus waren die Menschen, die regelmäßig nach Abschluss der Studie ausgeübt weniger wahrscheinlich einen Rückfall in die Depression. Kleinere Mengen von Aktivitäten, so wenig wie 10 bis 15 Minuten in einer Zeit, erwies sich die Stimmung kurzfristig zu heben. Es ist jedoch nicht, wie viel eine Person Übungen, wie intensiv und wie lange. Was zählte, war nur, wie lange das Trainingsprogramm dauerte - mindestens zwei Monate.

Um zusammenzufassen, ist regelmäßige Bewegung nicht nur nützlich bei der Linderung depressiver Symptome, sondern verhindert auch Rückfälle und dem Auftreten von Depressionen.